mono to dobry wybor. w dzien nietreningowy mono rano i po poludniu po 5 gr w dzien treningowy mono rano i po silowni po 5 gr a meso przed. dawki mozna zmniejszyc choc ja preferuje wieksze.
[...] regeneracja. ? Dzisiaj zrobiłem wieprzowinę szarpaną. Wieprz gotowy, gotowany 8 godzin w niskiej temperaturze. Ja tylko wstawiłem do piekarnika na 30 minut, wyciągnąłem, poszarpałem dałem na patelnie, przysmażyłem. Jutro i na piątek będzie jako posiłek. Wrzucę foty jak wygląda, bo smakuje bosko na ten moment. Jutro rano dzień deadlift'ów. pozdr.
Dzięki za odpowiedzi. Bo ja myślałem nad tym, żeby robić ten CrossFit co kiedyś... czyli dwa dni treningu siłowego (co trening 2,5 w górę), a w trzeci dzień robić trening dynamiczny (tzn. małymi ciężarami), czyli ćwiczenia na siłę dynamiczną i wytrzymałość. Nie wiem czy to jest dobry pomysł. I jak to jest z tymi statycznymi ćwiczeniami? Bo w [...]
[...] pomysł to już sama nie wiem Aero wywalę gdzie trzeba jak mówisz jeśli go za dużo Dobra, dobra Dlaczego w przysiadach masz 20 powt.? Ale to takie zwykłe przysiady W dzień z jogą wywal zupełnie, w poniedziałek staraj się biegać interwałowo, a nie stałym tempem. W niedzielę proponuję robić trening GPP, ale bez tego aero. GPP nie wiem na [...]
[...] to ostanie powtórzenia były na pograniczu upadku mięśniowego a tak to spoko dzisiaj nawet nie doskwierały mi tak przedramiona sztanga przy mc też nie wypadała.. miałem dobry dzień CooCaine aero na razie nie robię ale to kurde dziwna sprawa z tą wagą przez 1 tydz spadło i to dużo! później wzrost.. czyli najpierw był bilans na minusie i nagle [...]
ok dzieki za głos :) ... wiec mówisz ze najpierw pasowało by wyleczyc tradzik do konca tak ???:p heh tez tak myslałem no ale wkurzaja mnei te plamki ;/ a jak cos mnie wkurza to lepiej zeby przestało denerwuje mnie to poprostu i juz :) ale zobaczymy jak sie ankieta rozkreci co ludzie wybiora ...a potem zobaczy sie co dalej robic czy kupowac czy [...]
Przy takiej wadze to raczej sobie chłopak nie pobiega. Basen będzie dobry jak na początek później przejdziesz do czegoś efektywniejszego. W diecie jest błędów, w ogole w takiej sytuacji ograniczył bym węgle do 30g na dzień i dał dużo tłuszczu zamiast.
Witam, Wtorek dzień pleców także nie było że boli, trening na dużych obciążeniach czasami nawet za dużych ale masa to trzeba dawać. Co do samego treningu jestem zadowolony czułem dobrze grzbiet, intensywność na samym początku duża później troszkę osłabła. Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g [...]
[...] dzisiaj notka z wczorajszego treningu ponieważ wczoraj brak weny i chęci szczerze mówiąc. Trening pleców wypadł wzorowo wszystko pięknie ze sobą współgrało i wczorajszy dzień mogę zaliczyć do jednych z lepszych. Dzisiaj środa czyli OFF , jutro łapy także też jestem ciekawy czy dobrze ta przerwa na mnie wpłynie... zobaczymy %-) Dieta: [...]
[...] na skosie - wyciskanie ze sztangielkami na skosie - wyciskanie w siadzie na maszynie - rozpiętki w siadzie na maszynie - wyciskanie na suwnicy skos Testuję już czwarty dzień przed treningówkę S.A.W przyjmując 15g produktu i wnioski, jeżeli chodzi o smak to tutaj mnie zaskoczył ponieważ bardzo fajnie się to pije, nie czuć chemią i nie ma [...]
Jeśli chodzi o przyrosty to przez jakieś ostatnie 3 tygodnie waga nie poszła w góre, dlatego zmeniłem troszeczkę mój plan żywieniowy i dopiero jem według tego równy tydzień. Od tego momentu przytyłem 1.8kg, lecz w przeciągu paru dni zeszło z wagi do 0.8kg. [...]
[...] którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda rowerkiem stacjonarnym co 2 dzień Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt naturalny 0%, płatki kukurydziane nestle fitness Co lubisz jeść na obiad : gotowana pierś kurczaka, gotowana ryba, warzywa z [...]
no to tak zazwyczaj cicze klata triceps wyciskanie na poziomej 5s rozpietki 3-4s wyciskanie na skosnej 4 s czasem robie tez na dobicie miesnia wyciskanie hantelkaim 2-3 s wyciskanie waskim chwytem 4 s sciaganie drazka na wyciagu nie wiem to chyba sie tak nazywa to robie 4-5 s francuskie wyciskanie 3 s i czasami robie na dobicie miesnia jedna [...]